Ключевые даты межсезонья

19 марта - 25 марта  - подача заявок на сайте на 4 сезон для опытных команд (отыгравших как минимум один сезон в Лиге).
19 марта - 1 апреля  - подача заявок на сайте на 4 сезон для новых команд.
26 марта - 1 апреля - приём билетов в игре для новых команд.
2 апреля - старт 4 сезона.
Сезон 04. Количество команд: 70
(ББ3)Орки: 10
(ББ3)Избранники Хаоса: 4
(ББ3)Людоящеры: 3
(ББ3)Чёрные Орки: 8
(ББ3)Люд Подземелья: 4
(ББ3)Скавен: 2
(ББ3)Нежить: 7
(ББ3)Гномы: 4
(ББ3)Эльфийский Союз: 2
(ББ3)Темные Эльфы: 6
(ББ3)Лесные Эльфы: 3
(ББ3)Альянс Старого Света: 1
(ББ3)Нургл: 5
(ББ3)Ренегаты Хаоса: 3
(ББ3)Люди: 5
(ББ3)Дворянство Империи: 3

Автор Тема: Качалка  (Прочитано 16058 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Clayman

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 5285
  • Репутация 69
  • и так особенный
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 21:41 | Сообщение # 16
TimX, купить программу :peka:
"без ололо-ходов скучно играть в ББ" (с)krolikzaez                 Канал на ГГ

Оффлайн kashey1983

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 6168
  • Репутация 180
  • Средний класс
    • Просмотр профиля
    • http://rubbl.ru/index.php?PHPSESSID=671ebd476acbd52d2b3e49c854194bae&page=teamPage&teamID=3240
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 21:42 | Сообщение # 17
Главное для себя решите зачем качалка, с точки зрения здоровья занимайтесь но не употребляйте то, что нельзя купить в супермаркете

Оффлайн TimX

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 4570
  • Репутация 48
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 21:43 | Сообщение # 18
Clayman, какую  :peka:  книгу Джо Вейдера уже скачал

Оффлайн FR13ND

  • Активный участник
  • *
  • Сообщений: 1262
  • Репутация 33
  • In Russia Blood Bowl Play You !
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 21:49 | Сообщение # 19
чот я повесил 6 плакатов и чо дальше делать?  :peka:
Спойлер: Показать


Оффлайн Hemfast

  • Участник
  • *
  • Сообщений: 734
  • Репутация 12
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 21:58 | Сообщение # 20
вот кстати давно интересовал вопрос, сколько в каких городах тренажёрный стоит? ну и услуги тренера.
В самаре в среднем фитнес центре 10-12к в год, алекс фитнес около 5-6(я так понимаю они сейчас почти везде есть), а тренер около 3-5 в месяц.

Оффлайн low-

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 2873
  • Репутация 20
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:06 | Сообщение # 21
могу сказать, что когда сам заразился любовью к железу(если быть точным то конкретно к жиму лёжа) то мне подкинули программу тренировок на пробив весов в жиме.
простой недельный курс соответственно повторяющийся каждую новую неделю, я делал только его,но можно вписать в полные тренировки на большее количество мышечных групп.

понедельник: разминка, выход на вес который ты можешь максимум сделать раз 12-13 и выполняешь 9 подходов по 9 повторений,с перерывом 4 минуты между подходами, на последнии подходы у тебя не должно оставаться сил сделать все 9 раз, в идеале 5-6 сам и ещё один- два с помощью страхуещего, на добивание я выполнял пуловер с гантелями.

среда: разминка, вес что можешь сделать раз 7-8, его на 5 по 5, перерывы между подходами 2,5 минуты, опять же последние разы в последних подходах важна помощь - стархующего, тут так же обязательно добиться после основного упражнения.

пятница:тренировка на раз, при разминке сильно не напрягайся, подходя постепенно к весу что можешь выжать на раз- уменьшай количество повторений,чтобы прочувствовать серьёзный вес, но при этом не потерять энергию нужную на пробу нового веса. после нахожденяи своей граници на данный момен уменьшешь веса,выполняешь 3 подхода с всё уменьшающимися весами и потом добиваешься больше чем на тренировках в пн и ср, кроме пловера так же для пробивания весов брусья с акцентом на грудь хорошо будет.

в общем как то так, эта система из невозможного дрыща за пол года сделала меня похожим на человека и подняла вес на раз с 50 до 85.
ну и тебе будет интересна подобная система, если есть желание проверить своё тело на максимум возможностей.
"low как надо отмороженный." (с) чемпион.
« Последнее редактирование: 04 Июня 2017, 22:36 от low- »

Оффлайн low-

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 2873
  • Репутация 20
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:07 | Сообщение # 22
вот кстати давно интересовал вопрос, сколько в каких городах тренажёрный стоит? ну и услуги тренера.
В самаре в среднем фитнес центре 10-12к в год, алекс фитнес около 5-6(я так понимаю они сейчас почти везде есть), а тренер около 3-5 в месяц.
хз у меня в комнате штанга и гантели :min:
"low как надо отмороженный." (с) чемпион.

Оффлайн Barristan

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 7185
  • Репутация 87
  • Телега для связи: https://t.me/BarristanKell
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:11 | Сообщение # 23
В Екб средненький ФЦ без бассейна и всяких баскетболов стоит 20+, но на открытиях новых недорогих ФЦ можно найти абонемент за 10-12 в год.

Оффлайн AlexIce

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 3476
  • Репутация 88
  • Chaos Champion
    • Просмотр профиля
    • Blood Tears Vision
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:44 | Сообщение # 24
у нас зал от работы арендуют, но он сейчас на реконструкции и я хочу в качалку, которая в нашем здании, она похуже, но зато в шаговой доступности 
Крайне "токсичный" товарищ (с) Учитель // Человек, с полностью отсутствующем чувством юмора, ну ЧСВ конечно зашкаливающее (с) verger // Великовозрастный <цензура> (с) pauletto // <цензура> (с) Vulpus Albus // играл левой пяткой (с) Daar // ты только провоцируешь и оскорбляешь (c) Barristan // Желаю что бы все тролли были такими же как ты (с) TURGUT

Оффлайн verger111

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 2580
  • Репутация 48
  • Сарказммастер
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:46 | Сообщение # 25
Едрить, оказывается у нас на форуме качков, а как ни придешь на сходку чет никаких качков не видно :D


Советовать ничего не буду, ибо не достаточно компетентен в вопросе выбора программы кача для конкретного человека. И еще не очень понятна конкретная цель занятий.


Оффлайн low-

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 2873
  • Репутация 20
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:48 | Сообщение # 26
вергер топ, и ни посоветовал ничего и остался выглядеть как самый прошареный не лезущий в дела остальных, надо бы тоже научиться так делать :)
"low как надо отмороженный." (с) чемпион.

Оффлайн Clayman

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 5285
  • Репутация 69
  • и так особенный
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:50 | Сообщение # 27
verger111, это вы, питерцы, хилые интеллигенты :D
"без ололо-ходов скучно играть в ББ" (с)krolikzaez                 Канал на ГГ

Оффлайн verger111

  • Завсегдатай форума
  • *
  • Сообщений: 2580
  • Репутация 48
  • Сарказммастер
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 22:53 | Сообщение # 28
Clayman, таки я и в Москву, ежегодно заезжаю, там та же картина (ну может Гафи только исключение) :)

Оффлайн Skif

  • Активный участник
  • *
  • Сообщений: 1446
  • Репутация 39
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 23:03 | Сообщение # 29
  Я до женитьбы был всегда худой, да и сейчас тоже. Только в лет 27-28 как появилась небольшая прослойка на животе так и есть по сей день. Когда-то(года 2-4 назад) делал аэробные нагрузки: бег(2 раза в неделю, чаще не мог, колено, после перелома), ролики-велосипед(это только летом) так и не убрал прослойку. Сейчас:
хз у меня в комнате штанга и гантели
 Гантель нет, штанга и турник, экспандеры. 3 раза в неделю, спина, руки, пресс-ноги. Подтягивания тоже 3 раза, если отдохнувший и выспавшийся 10-11 смогу, но обычно это 4 подхода по 7-8 раз. Прослойка как была так и есть.
 Питание похоже и надо контролировать, а именно сладкое. Прям наркомания какая-то. Без сахара или конфеты вообще сложно. Когда-то курить бросил, а со сладким ни как. Сейчас 37, смотрю на коллегу 22 жрёт есть как лошадь и выглядит как дрищ. Возраст и метаболизм :( Ну или работать фанатичнее.

Оффлайн TimX

  • Житель форума
  • *
  • Сообщений: 4570
  • Репутация 48
    • Просмотр профиля
Re: Качалка
Дата: 04 Июня 2017, 23:13 | Сообщение # 30
low-, какой у тебя рост, что ты с 50 до 85 на изи набрал?