Качалка

[artkosti]

что самые здоровые возились на мяче, а те, что по легче ловили мелких и отрывали им руки, самые мелкие пытались выжить и утащить мяч  

TV то как рассчитывали?

[AlexIce]

по поводу моих целей:

это стало как хобби, попутно я качаю свой лвл
из ближайших целей - хочу сделать 10 подтягиваний (дальше будут 15, потом 20 если смогу, дальше буду отягощение вешать), хочу 30 отжиманий на брусьях (дальше наверно тоже начну отягощения вешать)
в жиме штанге хочу до 100 кг дойти, но это наверно совсем не близко, т.к. пока мой рабочий вес 60 кг на 6 повторний

если при этом мышечная масса подрастет - буду только рад (хотя она растет, но как то мало заметно, самая заметная часть это спина - объем бицепса вот только на 1,5 см за 4 месяца увеличился)

[low-]

в жиме штанге хочу до 100 кг дойти

в помощь то что я писал на второй странице, этого вполне реально к конце лета добиться.

[AURUM-gold]

Clayman, видимо я чего-то не знаю о кроссфите.(

[kashey1983]

Knorfy,  В Александрове (Владимирская обл) занимался. Я так понимаю, что это самбовое регби распространено по всей РФ.

[kashey1983]

TV то как рассчитывали?

Тренер тупо делил на команды

[Master_ZEN]

Я обычно пользовался
грудь-бицепс
спина-трицепс

Все же наоборот нужно Алёша,
грудь-трицепс
спина-бицепс

[SirAlanorez]

kashey1983, мне кажется, в любой секции единоборств есть какой-то свой вид регби

[Hemfast]

особенно боли в процессе

особенно когда смотришь как наша сборная играет.

verger111,  реально мяч за линию таскали. Команды 10*10, в центре на метр демилитаризованная зона, потом тренер в эту зону кидает мяч и начинается реальный бладбол. Если тебе сделали болевой/удушающий, то автоматически уходишь отползаешь с поля и команда на драйв в меньшенстве. Соответственно стратегия была такая, что самые здоровые возились на мяче, а те, что по легче ловили мелких и отрывали им руки, самые мелкие пытались выжить и утащить мяч  

тоже было такое дело. мне там постоянно не везло с тем, что мяч мне передавали и на меня вся гопша наваливалась. весело было, ужас.

[Clayman]

Все же наоборот нужно Алёша

Сама вежливость.

С моим сплитом мышцы рук нагружаются два раза в неделю - опосредованно через базовые и целенаправленно через изолированные. В твоем - один раз, и в изоляции ты вынужден снижать нагрузку, так как мышцы уже были серьезно задействованы в предыдущем упражнении.

[pauletto]

.
С моим сплитом мышцы рук нагружаются два раза в неделю - опосредованно через базовые и целенаправленно через изолированные. В твоем - один раз, и в изоляции ты вынужден снижать нагрузку, так как мышцы уже были серьезно задействованы в предыдущем упражнени

После таких умных слов ожидаю, что клейман выглядит как минимум так:

Спойлер: Показать

[Master_ZEN]

Clayman, если ты можешь делать с железом одну группу мышц больше одного раза в неделю значит или у тебя супер регенерация или ты халтуришь на треньке.

[Clayman]

Master_ZEN, мне было достаточно, в базовых-то они лишь часть нагрузки на себя берут.
Не упоминая того, что иначе трицепс нормально нагружать я просто не мог, потому что от больших весов в акцентированных упражнениях вылетали локти.

Это лишь еще одно доказательство того, что каждому нужно пробовать разные подходы и выбирать лучший для себя

[Knorfy]

Я так понимаю, что это самбовое регби распространено по всей РФ.

Питерский СДЮШ по дзюдо очень подобные занятия любил.

pauletto, это какая-то разновидность синтоловых чудовищ?

[Dein]

Я обычно пользовался
грудь-бицепс
спина-трицепс

Все же наоборот нужно Алёша,
грудь-трицепс
спина-бицепс

 

Всегда наоборот, если ты не филонишь при упражнениях на крупную группу мышц и делаешь базу, иначе руки ты просто на проработаешь.

А вообще оба варианта возможны.