Качалка

[Aval]

kashey1983, не меньше тысячи

[Knorfy]

Aval, Йозеф - залогиньтесь!

[laViper]

Knorfy, а что так. Это работает не только на людях, не только на живых. В чем проблема?

[AlexIce]

буду тут писать отчеты о прогрессе
сегодня в жиме лежа сделал:
40 кг 1 подход * 12
50 кг 2 подхода * 10
60 кг 1 подход * 6
65 кг 1 подход * 5
70 кг 1 подход * 2

хотел к весу 70 подойти размятым-неуставшим, но видимо переборщил ... но 70 кг это моя первая попытка с этим весом

[low-]

Если шел на раз попробывать свой максимум то действительно переусердствовал, попробуй так
Гриф раз10-15
30 - 10
45 -10
50 - 10
55 - 6
60 -5
65-4
70-3
75-1
80-1
И хороший перерыв делай, мы только разогреваем мышци весом, а не забиваем их чтоб на 75 кг быть огурчиком

[AlexIce]

сегодня первый раз попробовал вес 75 - сделал на 3 раза, а потом рискнул 80 и пожал на раз - значит прогресс есть (сейчас мой рабочий вес 60 на 10)

[REPORT]

Эх были времена,130 на 6 делал в трех подходах,а было это полтора года назад 

[HAXall]

оу , какая тема )) 

я при весе в 74 раньше делал 80 , после огромного перерыва в 4 года пошел в зал на прошлой недели, 4ое занятие , при весе в 84 пока разогреваюсь еще, 50 уверенно на 8 раз, понемногу теперь буду прибавлять )

[Singler]

мы только разогреваем мышци весом

Гриф раз10-15
30 - 10
45 -10
50 - 10
55 - 6
60 -5
65-4
70-3
75-1
80-1
И хороший перерыв делай, мы только разогреваем мышци весом, а не забиваем их

Нормальный разогрев такой.  Сколько блинов то тягать. Меня бы выгнали со скамейки за 9 подходов. А так...  В свое время при силовой тренировке жим 3х6 делал, если мог сделать 3х7-8, то на следующей треньке +2,5 кг. Довольно бодрый шел прогресс. Если застой, то да, резкая смена на что-нить 4х15-12-10-8. Как по мне, то для силовой  лучше два разных упр.   жим+ жим под наклоном или разводки по 3-4 подхода х 6-8, чем большое кол-во повторений. При 72 кг. достиг 107,5 в жиме.

[AlexIce]

Ты ли это Алексей Шредер? Он тоже из Минска и ему тоже 36 лет - пропогандирует делать все в отказ на 6-8 повторений

[Singler]

Ты ли это Алексей Шредер?

Загуглил. Прикольно. Нет это не я и с Алексеем не знаком . 

[Aval]

http://pikabu.ru/story/opyit_bryusa_ryendela_ili_kak_skinut_100_kg_vesa_za_75_mesyatsev_4633619

[Daar]

решил вновь заняться спортом 

Спойлер: Показать

Поднял на 4 этаж 18 литров пива без лифта! 

 

[kashey1983]

Daar, в себе? )))

[AlexIce]

оживлю темку, а то уже больше полугода прошло

я как занимался 3 раза в неделю, так и продолжаю (даже в отпуске дома не отдыхал - приобрел скамью для жима и блинов на 40 кг, итого у меня дома одних блинов на 80 кг)
прогресса большого нет, только вес собственный вырос с 75 до 82 кг 
в жиме лежа на днях сделал 90 кг на раз, 75 кг жму на 7 раз
все-таки жим мне покоя не дает - хочу до 100 кг дойти и это упражнение у меня присутствует каждый тренировочный день
в понедельник делаю разминочные подходы, затем делаю 2 рекордных подхода, сейчас это 75х7, затем добиваю последним подходом 60 на сколько смогу - сегодня на 16 раз вышло
в среду делаю разминочные подходы и потом более легкий, чем мой  рабочий вес на три подхода сейчас это 70х10
в пятницу делаю проходку чтобы выйти на разовый максимум
кроме жима, в остальное время, делаю упражнения на все мышцы, включая приседания, которые раньше не делал - но веса как были полгода назад так и остались

(посмотрим что будет еще через полгода  )